Uvidíte, jak se vám to odrazí nejen na pevnějším těle, ale i na lepší kondici, náladě a celkovém zdraví! 💪🏃♀️
Dnes bych s vámi chtěla sdílet trochu ze svého pohybového plánu a inspirace, jak udržovat své tělo v kondici a mysl v pohodě. Věřím, že pravidelnost a různorodost jsou klíčem k úspěchu, a proto se snažím svůj týden plánovat tak, aby mé tělo dostalo to, co potřebuje. Je neděle, tak si sedněte ke kalendáři a začněte plánovat se mnou.
📅 Pondělí: Začínám týden večerní svižnou procházkou nebo lekcí Body Balance. Pro mě je to skvělý způsob, jak uvolnit stres z pracovního dne a zároveň posilnit své tělo, a pondělky jsou náročné!
💪 Úterý: Tento den je u v mém případě věnován posilování. S přibývajícím věkem si uvědomuji, jak je důležité udržovat svalovou hmotu. Posilování mi pomáhá udržet tělo v kondici a zlepšuje mé fyzické zdraví.
🌅 Středa: Nově jsem do svého programu zařadila ranní 30 minutové kardio cvičení. Ano, je to výzva, ale ty endoriny, které mě provází po celý den, stojí za to! Je to jak náboj ⚡ Zkuste to
🧖♀️ Čtvrtek: Asi si dopřeji saunu. Kromě toho, že je to skvělý způsob relaxace, pomáhá to i mému tělu odstranit toxiny a uvolnit svaly. Nebo si zajdu zaplavat.
🏞️ Sobota: Víkend patří pohybu na čerstvém vzduchu. Buď se vydám na hory nebo si dopřeji intenzivní trénink v posilovně. Různorodost je klíčová!
🧘 Neděle: A na závěr týdne si dopřávám pravidelnou lekci jógy. Pomáhá mi uvolnit napětí, zlepšuje flexibilitu a připravuje mě na nový týden.
🏃♀️ Bonus: Nově se chystám začít s ranním běháním podle vzoru Jan Hanuš a Miloš Škorpil. I když vášeň to rozhodně není, vím, že to prospěje mému zdraví. Tak se nechám překvapit jak to celé dopadne! 😀
Ne vždy to jde podle plánu, a to je v pořádku. Důležité je mít plán a snažit se ho dodržovat. A co vy, už máte plán?
Potřebujete s ním pomoct? Tak mi napište
2024-03-11