.png)
Antioxidanty jsou klíčové látky, které nám pomáhají bojovat proti volným radikálům a posilují naši imunitní obranu. Dnes se zaměříme na tři hvězdné antioxidanty: antokyany, resveratrol a kvercetin. Tyto látky by měly být součástí vaší vyvážené stravy, protože mají silné účinky na naše zdraví. Pojďme se podívat na jejich zdroje a benefity.
Antokyany
Co jsou antokyany? Antokyany jsou pigmenty, které dávají červeným, modrým a fialovým plodům jejich charakteristickou barvu. Patří mezi silné antioxidanty, které mají řadu zdravotních benefitů.
Zdroje antokyanů:
- Borůvky
- Třešně
- Maliny
- Ostružiny
- Černý rybíz
- Červené hrozny
Účinky antokyanů:
- Posilují imunitní systém
- Mají protizánětlivé účinky
- Zlepšují zrak
- Podporují zdraví srdce
- Pomáhají v boji proti rakovině
Resveratrol
Co je resveratrol? Resveratrol je antioxidant, který se nachází především v kůži červených hroznů. Je známý svými silnými ochrannými účinky na srdce a cévy.
Zdroje resveratrolu:
- Červené víno
- Červené hrozny
- Arašídy
- Hořká čokoláda
- Brusinky
- Borůvky
Účinky resveratrolu:
- Chrání srdce a cévy
- Snižuje riziko srdečních onemocnění
- Má protizánětlivé a protirakovinné účinky
- Pomáhá zpomalovat stárnutí buněk
- Zlepšuje metabolismus a podporuje hubnutí
Kvercetin
Co je kvercetin? Kvercetin je flavonoid, který se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Je známý svými silnými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
Zdroje kvercetinu:
- Jablka, hlavně ta s červenou slupkou
- Cibule
- Brokolice
- Kapusta
- Citrusové plody
Účinky kvercetinu:
- Posiluje imunitní systém
- Má protizánětlivé účinky
- Pomáhá snižovat krevní tlak
- Podporuje zdraví srdce
- Chrání buňky před poškozením volnými radikály
Závěr
Zařazením těchto hvězdných antioxidantů do vaší stravy můžete výrazně posílit svou imunitní obranu a podpořit celkové zdraví. Antokyany, resveratrol a kvercetin jsou skutečnými superhrdiny mezi antioxidanty a měly by být součástí každodenního jídelníčku. A pokud máte pochyby, že jich konzumujete málo, tak nezapomínejte na doplňky stravy.
Pokud chcete vědět více o tom, jak zařadit tyto a další prospěšné látky do své stravy, připojte se k mým kurzům. Pomohu vám vytvořit vyvážený jídelníček, který podpoří vaše zdraví a vitalitu.
Pro více informací a registraci mě kontaktujte:
- Telefon: +420 774 117 493
2024-07-26